Полезная информация о йоге

Йога 23

Опубликовано: 
27.01.2017

На данный момент Yoga 23 (Y23) представляет собой практический курс, в который вошли упражнения, характерные для огромного спектра направлений. Так, йога Сидерского вобрала в себя элементы хатха-йоги, в ней отчетливо просматриваются комплексы и связки, взятые из боевых искусств, есть даже отдельные детали, позаимствованные из фитнеса, спортивного плавания.

Особенности тренировочного процесса

Цель Y23 – наращивание мышечного корсета и укрепление позвоночника. Чтобы ее достичь, занятия выстраиваются таким образом, что все занимаемые асаны выдерживаются в течение некоторого времени. Благодаря нахождению тела в статическом режиме и происходит проработка основных мышц. Параллельно с этим приходит ментальное понимание совершаемого движения, в состоянии повышенной концентрации человек буквально ощущает каждую мышцу, учится контролировать свое тело.

Основу практики составляют 23 матрицы, распределенные по пяти уровням. Движение происходит от простейших к наиболее сложным.

Нужно заменить, что эта методика подходит и для начинающих, и для опытных практиков йоги. Главное условие – отсутствие болезней позвоночника, поскольку именно на него рассчитывается основная нагрузка. Интенсивность подбирается индивидуально.

Как записаться?

В филиалах нашей Школы Каула-йоги, расположенных в Москве у станций метро Семеновская (ВАО) и Тургеневская (ЦАО), проводятся курсы по различным направлениям, включая Y23. Запись осуществляется онлайн, по телефону и на стойке администратора.

Занятия Йогой23 временно не проводятся. Оставьте ваши контактные данные в форме ниже и мы сообщим вам о начале занятий.


Еще рано! Запись на это занятие откроется чуть позже, смотрите Расписание.

Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!

Отзывы о школе
Наши преподаватели
Стоимость занятий йогой

Полезна ли йога для детей?

Опубликовано: 
26.10.2015

Некоторые практики йоги, серьезно увлекающие данным учением, полагают, что привлекать детей к занятиям следует не раньше, чем ребенок достигнет 11-12 лет. Именно в этом возрасте ребята могут понять важность духовного развития и гармонизации личности, что является ключевым элементом йоги, наряду с физическим самосовершенствованием.

Аштанга-виньяса йога

Опубликовано: 
07.02.2016

Само слово «аштанга» переводится как «восемь ступеней»: яма (правила морали), нияма (самоочищение и обучение), асана (поза), пранаяма (управление дыханием), пратьяхара (управление чувствами), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и, наконец, самадха (созерцание, самореализация или состояние блаженства).

Аштанга-виньяса йога — мощный динамический стиль хатха-йоги, который характеризуется выполнением непрерывной последовательности асан, связанных между собой комплексом движений (виньяс) с настройкой на определенный ритм дыхания. Большое внимание в этой практике уделяется развитию выносливости, силы и гибкости, однако этим аштанга-йога не ограничивается. В нее включаются также психофизические техники, глубоко воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания (уджжайи), фиксация взгляда на определенных точках (дришти) и удержание энергетических замков (бандх). Данный вид йоги прекрасно подходит для начинающих.

Аштанга-йога это:

  • медитация в движении, где асаны нанизываются на дыхание;
  • йогатерапия, в которой каждая асана оказывает конкретное терапевтическое воздействие;
  • сбалансированная работа левого и правого полушария мозга, ясное состояние ума;
  • очищение и обновление всего организма.

Приемы дыхания, асаны, виньяса йога, техника бандхи дришти здесь тесно взаимосвязаны. Сочетая их, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивает все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.

Аштанга-виньяса йога действительно мощная, рабочая система, запрограммировано приносящая реальный результат всем, кто ее регулярно и преданно практикует. Занимаясь ей, вы получите:

  • стройное и сильное тело, глубокую проработку всех мышц и суставов;
  • возрастание активности внутренних органов;
  • дисциплинированность и выносливость;
  • умение преодолевать трудности в жизни;
  • умение концентрироваться, и находиться в состоянии «здесь и сейчас»;
  • психологическую устойчивость к стрессам и негативу за счет расширения сознания;

На наших классах Первой серии АВЙ практикующие выполняют традиционные асаны, следуя указаниям учителя. Учитель называет асаны на санскрите, отмечая начало вдоха и выдоха, инструктирует по отстройке позы, удержанию бандх и дришти.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед началом занятий вам необходимо получить разрешение на занятия и соответствующие рекомендации у своего врача и проконсультироваться с преподавателем.

Чтобы записаться на аштанга-йогу, изучите расписание наших залов в Москве и выберите удобное время для занятий.

Рекомендуемая литература по аштанга-йоге: «Йога-Сутры» Патанджали, Хатха-йога Прадипика, Шри К.Паттабхи Джойс «Йога Мала», Джон Скотт «Аштанга йога.Полное пошаговое руководство», ЛиноМиели «Аштанга йога», Петри Ряйсянен «Аштанга-йога».

Ждем вас на классах аштанга-виньяса йоги!

Еще рано! Запись на это занятие откроется чуть позже, смотрите Расписание.

Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!

Отзывы о школе
Наши преподаватели
Стоимость занятий йогой

Кундалини йога практика

Опубликовано: 
24.08.2016

Практика кундалини йоги основана на применении комплекса упражнений, сочетающих медитации, пранаямы, асаны и прочие элементы, способствующие пробуждению жизненной силы человека. Правильное выполнение этих упражнений способствует раскрытию творческих и иных способностей, обретению внутренней гармонии, понимаю собственного «Я» и созданию условий для реализации своего потенциала. Эти цели необычайно важны, однако при выполнении упражнений необходимо быть предельно внимательным.

Опасна ли йога кундалини?

Опубликовано: 
02.11.2015

Почему же йогу кундалини считают опасной?

В первую очередь, человеку трудно понять и принять то, что решение многих проблем в жизни зависит исключительно от нас с вами. Если правильно использовать заключенную в каждом из нас энергию, если научиться взаимодействовать с окружающим миром, если выработать правильное отношение ко всему происходящему, то вы по-другому взглянете на мир и на свою роль в нем.

Йога для женских органов

Опубликовано: 
20.08.2014
  • ряд асан йоги улучшает кровообращение к головному мозгу, что благоприятно сказывается на работе всех систем организма. Именно в мозгу производятся гормоны, столь важные для работы женских органов. Такие асаны помогают гипофизу и гипоталамусу работать нормально, а также благотворно влияют на яичники;
  • брюшные манипуляции йоги для женских органов оказывают положительное действие на органы малого таза. Это настоящий массаж брюшной полости, помогающий нервным окончаниям справляться с повышенными нагрузками;

Полезна ли йога при остеохондрозе?

Опубликовано: 
22.10.2015

Остеохондроз позвоночника иногда называют самой непредсказуемой, опасной и при этом часто встречающейся болезнью. Если раньше это заболевание выявляли у людей старшей возрастной категории, то сейчас в силу ограничения подвижности и снижения физической активности остеохондрозом страдают даже подростки и молодежь.

Комплексы кундалини йоги

Опубликовано: 
24.08.2016

Неоднократно было сказано, что кундалини йога – это целостное учение, в котором внимание уделяется пробуждению и раскрытию внутренней энергии. Чтобы этого достичь, практика выстраивается на нескольких уровнях, на которых внимание уделяется как духовной, так физической сущности человека. По этой причине в рамках занятий прибегают не к отдельным асанам, а к комплексу упражнений – крийям.

Всю последовательность занятия кундалини йогой следует разделять на несколько частей:

Медитация кундалини

Опубликовано: 
16.08.2016

Медитация – важнейшая часть занятия кундалини йогой. Главная цель данного действа сводится к погружению во внутреннее «Я», благодаря чему удается успокоить разум, очистив его от негативных эмоций, переживаний. В состоянии полной концентрации, когда вас ничто не будет отвлекать, выполнение последующих крий (серии упражнений, идущих в определенной последовательности) будет более эффективным.

Что такое йога айенгара

Опубликовано: 
22.06.2016

Среди направлений практической философии йога айенгара не так популярна, как, допустим, кундалини или хатха, однако и это течение имеет множество поклонников. Главная мысль учения сводится к тому, что внутреннее совершенствование происходит за счет приобретения внешней красоты. Поскольку гармонично развитое тело выступает основой этой практики, то занятия йогой айенгара нередко сравнивают с искусством скульпторов. Только в роли художника здесь выступает сам человек, а материала – его тело.