Полезная информация о йоге

Что такое йога айенгара

Опубликовано: 
22.06.2016

Среди направлений практической философии йога айенгара не так популярна, как, допустим, кундалини или хатха, однако и это течение имеет множество поклонников. Главная мысль учения сводится к тому, что внутреннее совершенствование происходит за счет приобретения внешней красоты. Поскольку гармонично развитое тело выступает основой этой практики, то занятия йогой айенгара нередко сравнивают с искусством скульпторов. Только в роли художника здесь выступает сам человек, а материала – его тело.

Йога от женских болезней

Опубликовано: 
15.08.2014

Выполняя особые асаны под руководством инструктора, вы добьетесь впечатляющих результатов:

Аштанга-виньяса йога

Опубликовано: 
07.02.2016

Само слово «аштанга» переводится как «восемь ступеней», через которые человек должен пройти, прежде чем достигнуть просветления. Эти ступени: яма (правила морали), нияма (самоочищение и обучение), асана (поза), пранаяма (управление дыханием), пратьяхара (управление чувствами), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и, наконец, самадха (созерцание, самореализация или состояние блаженства).

Аштанга-виньяса йога — мощный динамический стиль хатха-йоги, который характеризуется выполнением непрерывной последовательности асан, связанных между собой комплексом движений (виньяс) с настройкой на определенный ритм дыхания.

Как и в хатха-йоге, практика аштанга совершенствует физическое тело последователей и учеников. Потому большое внимание в этой практике уделяется развитию выносливости, силы и гибкости, однако этим аштанга-йога не ограничивается. В нее включаются также психофизические техники, глубоко воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания (уджжайи), фиксация взгляда на определенных точках (дришти) и удержание энергетических замков (бандх). Данный вид йоги прекрасно подходит для начинающих и станет отличным стартом для освоения других направлений йоги.

Аштанга-йога это:

  • медитация в движении, где асаны нанизываются на дыхание;
  • йогатерапия, в которой каждая асана оказывает конкретное терапевтическое воздействие;
  • сбалансированная работа левого и правого полушария мозга, ясное состояние ума;
  • очищение и обновление всего организма.

Приемы дыхания, асаны, виньяса йога, техника бандхи дришти здесь тесно взаимосвязаны. Сочетая их, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивает все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.

Аштанга-виньяса йога действительно мощная, рабочая система, запрограммировано приносящая реальный результат всем, кто ее регулярно и преданно практикует. Занимаясь ей, вы получите:

  • стройное и сильное тело, глубокую проработку всех мышц и суставов;
  • возрастание активности внутренних органов;
  • за счет правильного дыхания и стабилизации кровоснабжения организм избавляется от всего лишнего (шлаков, токсинов);
  • дисциплинированность и выносливость;
  • умение преодолевать трудности в жизни, сохранять эмоциональное равновесие (пратьяхара);
  • умение концентрироваться, и находиться в состоянии «здесь и сейчас»;
  • психологическую устойчивость к стрессам и негативу за счет расширения сознания;
  • возможности для самореализации, повышения творческого потенциала при достижении ступени самадхи.

На наших классах Первой серии АВЙ практикующие выполняют традиционные асаны, следуя указаниям учителя. Учитель называет асаны на санскрите, отмечая начало вдоха и выдоха, инструктирует по отстройке позы, удержанию бандх и дришти. Каждая асана имеет свою определенную цель, поэтому техника ее выполнения играет важнейшую роль.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед началом занятий вам необходимо получить разрешение на занятия и соответствующие рекомендации у своего врача и проконсультироваться с преподавателем.

В отдельных случаях, когда ваши мышцы, суставы и тело в целом физически не готовы к восприятию повышенной нагрузки, имеет смысл несколько занятий провести индивидуально с преподавателем. Так удастся понять ваш уровень подготовки и при необходимости разработать персональную программу тренинга для получения лучшего результата.

Чтобы записаться на аштанга-йогу, изучите расписание наших залов в Москве и выберите удобное время для занятий.

Рекомендуемая литература по аштанга-йоге: «Йога-Сутры» Патанджали, Хатха-йога Прадипика, Шри К. Паттабхи Джойс «Йога Мала» (Шри Паттабхи Джойс – один из немногих последователей Аштанга-виньяса йоги, знакомый с древним, некогда утраченным трактатом «Йога-Корунта», который является основой практики), Джон Скотт «Аштанга йога. Полное пошаговое руководство», Лино Миели «Аштанга йога», Петри Ряйсянен «Аштанга-йога».

Ждем вас на классах аштанга-виньяса йоги!

Еще рано! Запись на это занятие откроется чуть позже, смотрите Расписание.

Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!

Отзывы о школе
Наши преподаватели
Стоимость занятий йогой

Полезна ли йога для сердца?

Опубликовано: 
25.10.2015

Многие врачи-физиотерапевты уверены, что лучшей тренировки для сердечно-сосудистой системы, чем бег или ходьба, быть не может. Однако практики йоги с этом готовы поспорить.

Несмотря на то, что йога – это, прежде всего, комплексная система учений, для которой главной целью является гармонизация телесного и духовного состояния человека, а также достижение полного слияния с природой, важной частью большинства практик становится укрепление и развитие физических способностей человека. Поэтому утверждение, что «в здоровом теле – здоровый дух» характерно и для йогических учений.

Кундалини йога медитация

Опубликовано: 
24.08.2016

Важнейшая роль среди всех аспектов кундалини йоги отводится медитации. Именно ею начинают и заканчивают все комплексы упражнений. Чтобы правильно выполнить данную технику, потребуется соблюсти несколько условий:

Йога 23

Опубликовано: 
27.01.2017

На данный момент Yoga 23 (Y23) представляет собой практический курс, в который вошли упражнения, характерные для огромного спектра направлений. Так, йога Сидерского вобрала в себя элементы хатха-йоги, в ней отчетливо просматриваются комплексы и связки, взятые из боевых искусств, есть даже отдельные детали, позаимствованные из фитнеса, спортивного плавания.

Особенности тренировочного процесса

Цель Y23 – наращивание мышечного корсета и укрепление позвоночника. Чтобы ее достичь, занятия выстраиваются таким образом, что все занимаемые асаны выдерживаются в течение некоторого времени. Благодаря нахождению тела в статическом режиме и происходит проработка основных мышц. Параллельно с этим приходит ментальное понимание совершаемого движения, в состоянии повышенной концентрации человек буквально ощущает каждую мышцу, учится контролировать свое тело.

Основу практики составляют 23 матрицы, распределенные по пяти уровням. Движение происходит от простейших к наиболее сложным.

Нужно заменить, что эта методика подходит и для начинающих, и для опытных практиков йоги. Главное условие – отсутствие болезней позвоночника, поскольку именно на него рассчитывается основная нагрузка. Интенсивность подбирается индивидуально.

Как записаться?

В филиалах нашей Школы Каула-йоги, расположенных в Москве у станций метро Семеновская (ВАО) и Тургеневская (ЦАО), проводятся курсы по различным направлениям, включая Y23. Запись осуществляется онлайн, по телефону и на стойке администратора.

Занятия Йогой23 временно не проводятся. Оставьте ваши контактные данные в форме ниже и мы сообщим вам о начале занятий.


Еще рано! Запись на это занятие откроется чуть позже, смотрите Расписание.

Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!

Отзывы о школе
Наши преподаватели
Стоимость занятий йогой

Энергия кундалини

Опубликовано: 
16.08.2016

Понятие кундалини пришло из индийской философии, где это слово в прямом переводе значит «виток», «спираль». В метафизическом плане кундалини ассоциируют с энергией, которая есть в каждом человеке и находится в спящем состоянии. Местом ее расположения считается кость треугольной формы, находящаяся у основания позвоночника. Она является самой прочной, поскольку сохраняется целой даже после кремации.

Пробудившись, энергия кундалини устремляется в Космос и проходит через основные чакры, параллельно очищая их для лучшей циркуляции праны (жизненной силы).

Полезна ли йога при остеохондрозе?

Опубликовано: 
22.10.2015

Остеохондроз позвоночника иногда называют самой непредсказуемой, опасной и при этом часто встречающейся болезнью. Если раньше это заболевание выявляли у людей старшей возрастной категории, то сейчас в силу ограничения подвижности и снижения физической активности остеохондрозом страдают даже подростки и молодежь.

Медитация кундалини

Опубликовано: 
16.08.2016

Медитация – важнейшая часть занятия кундалини йогой. Главная цель данного действа сводится к погружению во внутреннее «Я», благодаря чему удается успокоить разум, очистив его от негативных эмоций, переживаний. В состоянии полной концентрации, когда вас ничто не будет отвлекать, выполнение последующих крий (серии упражнений, идущих в определенной последовательности) будет более эффективным.