Полезна ли йога при остеохондрозе?

Опубликовано: 
22.10.2015

Остеохондроз позвоночника иногда называют самой непредсказуемой, опасной и при этом часто встречающейся болезнью. Если раньше это заболевание выявляли у людей старшей возрастной категории, то сейчас в силу ограничения подвижности и снижения физической активности остеохондрозом страдают даже подростки и молодежь.

«Коварство» этого заболевания проявляется в том, что начальные стадии его развития протекают скрыто, без каких-то симптомов, и определить наличие этого недуга можно только на рентгеновском снимке. На более поздних стадиях остеохондрозу сопутствуют боли разной степени интенсивности, возможны прострелы в поясницу, шею, ноги, может беспричинно появляться тошнота и даже головокружение. Один из возможных вариантов лечения – прием медикаментов, однако это дает только временный эффект, так как снижает болевой синдром, но никак не устраняет причину его возникновения.

Самое важное в лечении остеохондроза – это укрепление костно-мышечного и связочного аппарата, и этого можно добиться регулярными занятиями йогой в нашей Школе.

Что и как нужно делать?

Универсального комплекса асан для лечения остеохондроза не существует, все позы подбираются индивидуально и должны практиковаться только под руководством опытного инструктора. В нашей Школе это требование неукоснительно соблюдается.

Общие рекомендации для выполнения упражнений следующие:

  1. Переходите от простых упражнений к сложным – это позволит «размять» тело, прогреть мышцы и подготовить позвоночник к более серьезным нагрузкам.
  2. Все движения старайтесь делать плавно, с предельной осторожностью, избегая резких рывков. При появлении дискомфорта прервите выполнение асан.
  3. От сложных скруток, асан с глубокими прогибами позвоночника лучше отказаться, для подстраховки и контроля правильности техники упражнений стоит воспользоваться помощью тренера по йоге.
  4. Чтобы исключить перегрузку позвоночника, двух или трех занятий йогой в неделю будет достаточно (намного важнее качество выполнения асан).

Если соблюсти требования к проведению йоги для позвоночника, можно добиться весьма хороших результатов:

  • Снять напряжение в позвоночнике, улучшить его гибкость;
  • Укрепить мышечный корсет, устранить скованность суставов;
  • Нормализовать кровоток, улучшив питание костно-мышечных тканей и суставов;
  • Устранить не только мелкие, но и серьезные искривления позвоночника.

Но есть и некоторые ограничения, которые не позволяют заниматься йогой при проблемах с позвоночником. Например, большинство рисков связано с наличием сопутствующих заболеваний, обострением болезней, нарушениями в функционировании внутренних органов. Не рекомендуется заниматься йогой после серьезных хирургических операций и после родов.


Что еще почитать?

  • Практика кундалини йоги основана на применении комплекса упражнений, сочетающих медитации, пранаямы, асаны и прочие элементы, способствующие пробуждению жизненной силы человека. Правильное выполнение этих упражнений способствует раскрытию творческих и иных способностей, обретению внутренней гармонии, понимаю собственного «Я» и созданию условий для реализации своего потенциала. Эти цели необычайно важны, однако при выполнении упражнений необходимо быть предельно внимательным.
  • Почему же йогу кундалини считают опасной? В первую очередь, человеку трудно понять и принять то, что решение многих проблем в жизни зависит исключительно от нас с вами. Если правильно использовать заключенную в каждом из нас энергию, если научиться взаимодействовать с окружающим миром, если выработать правильное отношение ко всему происходящему, то вы по-другому взглянете на мир и на свою роль в нем.
  • На данный момент Yoga 23 (Y23) представляет собой практический курс, в который вошли упражнения, характерные для огромного спектра направлений. Так, йога Сидерского вобрала в себя элементы хатха-йоги, в ней отчетливо просматриваются комплексы и связки, взятые из боевых искусств, есть даже отдельные детали, позаимствованные из фитнеса, спортивного плавания. Особенности тренировочного процесса Цель Y23 – наращивание мышечного корсета и укрепление позвоночника. Чтобы ее достичь, занятия выстраиваются таким образом, что все занимаемые асаны выдерживаются в течение некоторого времени. Благодаря нахождению тела в статическом режиме и происходит проработка основных мышц. Параллельно с этим приходит ментальное понимание совершаемого движения, в состоянии повышенной концентрации человек буквально ощущает каждую мышцу, учится контролировать свое тело. Основу практики составляют 23 матрицы, распределенные по пяти уровням. Движение происходит от простейших к наиболее сложным. Нужно заменить, что эта методика подходит и для начинающих, и для опытных практиков йоги. Главное условие – отсутствие болезней позвоночника, поскольку именно на него рассчитывается основная нагрузка. Интенсивность подбирается индивидуально. Как записаться? В филиалах нашей Школы Каула-йоги, расположенных в Москве у станций метро Семеновская (ВАО) и Тургеневская (ЦАО), проводятся курсы по различным направлениям, включая Y23. Запись осуществляется онлайн, по телефону и на стойке администратора. Занятия Йогой23 временно не проводятся. Оставьте ваши контактные данные в форме ниже и мы сообщим вам о начале занятий. Записаться на занятия Йоги 23 Еще рано! Запись на это занятие откроется чуть позже, смотрите Расписание. var masDay=$("#day option").detach(); var masZanyatie=$("#zanyatie option").detach(); $("#filial").change(function(){ masDay.appendTo('#day'); $("#day option").removeAttr("selected"); $("#day :not(.filial-"+$(this).val()+")").detach(); //Показываем дни этого филиала $("#day .filial-"+$(this).val()+"[value='"+$(this).val()+"-0']").attr('selected', 'true'); //Выбираем 1 день $("#day").trigger("change"); }); $("#day").change(function(){ masZanyatie.appendTo('#zanyatie'); $("#zanyatie option").removeAttr("selected"); $("#zanyatie :not(.day-"+$(this).val()+")").detach(); //Показываем дни этого филиала $("#zanyatie .day-"+$(this).val()+"[value='"+$(this).val()+"-0']").attr('selected', 'true'); //Выбираем 1 занятие }); $("#zapis input[type='button']").click(function(){ window.open($("li.zanyatie-"+$("#zanyatie").val()+" a").attr("href")); }); $("#filial").trigger("change"); @import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Roboto:100&subset=latin,cyrillic-ext,cyrillic); #err_stat { position: absolute; top: 217px; left: 45px; font-size: 11px;:red; color: red; display: none; } #cat_succ_stat { position: absolute; /*расположение*/ top: 175px; width: 200px; line-height: 30px; left: 16px; font-family: Roboto; text-align: left; /*размер шрифта*/ font-size: 1.6em; display: none; } /* дизайн поля ввода */ /**/ .itn_stat { font-family: Roboto; font-size: 1em; outline: none; /*ширина*/ width: 185px; position: absolute; top: 191px; left: 45px; /*отступы внутри*/ padding: 6px 0 6px 18px; border: 1px solid #999; /*закруглить края*/ border-radius: 2px; background: #fff; } /* кнопка хочу!*/ .isn_stat { /*ширина*/ width: 60px; /*высота*/ height: 31px; /*сделать указатель палец*/ cursor: pointer; position: absolute; top: 191px; left: 255px; /*изображение кнопки*/ background: #9ad0d2 url(http://www.kaula.ru/sites/all/themes/skyfull/images/cat/button-06-02.png); border: none; /*закруглить края*/ border-radius: 2px; } .isn_stat:focus { outline: none; } Введите минимум 7 цифр Ожидайте звонка йога-консультанта! $('#form8').submit(function() { var numb = $('#itn_stat').val(); if(/^[0-9]{7,}$/.test(numb)) { mandrillasend(8); success_stat(); } else { $('#err_stat').show(); } return false; }); /* функция вызывается при отправке формы */ function success_stat() { /* скрываем поле ввода*/ $('#form8').hide(); /* выводим вместо него текст */ $('#cat_succ_stat').show(); return false; } Отзывы о школе Наши преподаватели Стоимость занятий йогой (function() { if (window.pluso)if (typeof window.pluso.start == "function") return; if (window.ifpluso==undefined) { window.ifpluso = 1; var d = document, s = d.createElement('script'), g = 'getElementsByTagName'; s.type = 'text/javascript'; s.charset='UTF-8'; s.async = true; s.src = ('https:' == window.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://share.pluso.ru/pluso-like.js'; var h=d[g]('body')[0]; h.appendChild(s); }})();

Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!