Полезна ли йога при варикозе?

Опубликовано: 
27.10.2015

Варикозное расширение вен является настолько распространенной проблемой, что встречается практически у каждого четвертого человека, переступившего порог 30-летия. Группу риска составляют преимущественно женщины, у которых из-за ношения неудобной обуви, физиологических процессов вены постепенно теряют тонус, становятся менее эластичными, что негативно влияет на кровообращение и в конечном итоге приводит к застою лимфы. Если не начать вовремя заниматься своим здоровьем, последствия варикоза могут быть очень и очень серьезными. Здесь важно не просто снять боль и напряжение, вернуть тонус мышц, снять отеки со стоп, «разгрузить» ноги, а комплексно воздействовать на проблему. И хорошую службу в этом сослужат занятия йогой.

Йога при варикозе работает по нескольким направлениям:

  • Упражнения позволяют вернуть тонус мышцам, что способствует лучшему кровоснабжению всех органов и систем.
  • Регулярные занятия укрепляют сосуды, делая их стенки эластичными.
  • Достигается нормализация обмена веществ, что влечет за собой снижение веса (соответственно, уменьшается нагрузка на ноги), выведение токсинов и шлаков, улучшает работу внутренних органов и систем.

Лучше всего, если вы будете заниматься йогой под руководством инструктора, для этого можно записаться в нашу Школу. Опытный тренер поставит правильную технику выполнения асан и даст сопутствующие советы по нормализации образа жизни. Также есть некоторые упражнения, которые вполне можно выполнять и дома. Только помните, что заниматься нужно регулярно, при возникновении болевых или неприятных ощущений тренировку лучше прекратить. Последовательность выполнения упражнений стоит выстраивать так, чтобы постепенно продвигаться от простого к сложному, избегая при этом любого перенапряжения. Положительный эмоциональный заряд при занятиях йогой имеет огромное значение.

Упражнения для выполнения дома

Самое простое – это полностью вытянуть тело в позе лежа. Руки должны быть за головой, все тело должно быть натянуто, как струна. Затем попеременно нужно оттянуть носки сначала от себя (удерживаем их в таком положении 2-3 минуты), а затем к себе (снова удерживаем их до 2-3 минут). При этом таз и туловище должны быть полностью обездвиженными.

Еще одна полезная при варикозе поза – это «поза лягушки». Ее выполняют, лежа на спине. Подтянув колени к животу, их обхватывают руками и находятся в таком положении 2-3 минуты. Затем можно поочередно вытягивать по одной ноге, в то время как вторая должна быть согнута в колене и зафиксирована ручным замком. Этот комплекс из йоги при варикозном расширении вен способствует ускорению кровообращения, выведению лишней жидкости, токсинов.

Не меньше оздоравливающего эффекта дает поза «гора». Чтобы выполнить эту асану, нужно устойчиво установить ноги на ширине плеч, а затем осторожно опуститься руками на пол. При этом стопы и ладони должны всей поверхностью упираться в пол.

Есть и более сложные упражнения, но их стоит выполнять только под контролем хорошего практика йоги.


Что еще почитать?

  • Это заболевание позвоночника является одним из наиболее распространенных, и его опасность в том, что оно может развиваться даже в детском возрасте. В классической медицине сколиоз лечат исключительно хирургическим путем, на ранних стадиях или для профилактики врачи могут рекомендовать ношение корсета.
  • Эта система представляет собой виньясный подход к практике хатха йоги. Основателем направления считается Паттабхи Джойс. Занятие включает в себя четкую последовательность асан и виньяс, специальное дыхание и концентрацию внимания (дришти), хорошо известные во всем мире.
  • Неоднократно было сказано, что кундалини йога – это целостное учение, в котором внимание уделяется пробуждению и раскрытию внутренней энергии. Чтобы этого достичь, практика выстраивается на нескольких уровнях, на которых внимание уделяется как духовной, так физической сущности человека. По этой причине в рамках занятий прибегают не к отдельным асанам, а к комплексу упражнений – крийям. Всю последовательность занятия кундалини йогой следует разделять на несколько частей:

Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!