Полезна ли йога при варикозе?

Опубликовано: 
27.10.2015

Варикозное расширение вен является настолько распространенной проблемой, что встречается практически у каждого четвертого человека, переступившего порог 30-летия. Группу риска составляют преимущественно женщины, у которых из-за ношения неудобной обуви, физиологических процессов вены постепенно теряют тонус, становятся менее эластичными, что негативно влияет на кровообращение и в конечном итоге приводит к застою лимфы. Если не начать вовремя заниматься своим здоровьем, последствия варикоза могут быть очень и очень серьезными. Здесь важно не просто снять боль и напряжение, вернуть тонус мышц, снять отеки со стоп, «разгрузить» ноги, а комплексно воздействовать на проблему. И хорошую службу в этом сослужат занятия йогой.

Йога при варикозе работает по нескольким направлениям:

  • Упражнения позволяют вернуть тонус мышцам, что способствует лучшему кровоснабжению всех органов и систем.
  • Регулярные занятия укрепляют сосуды, делая их стенки эластичными.
  • Достигается нормализация обмена веществ, что влечет за собой снижение веса (соответственно, уменьшается нагрузка на ноги), выведение токсинов и шлаков, улучшает работу внутренних органов и систем.

Лучше всего, если вы будете заниматься йогой под руководством инструктора, для этого можно записаться в нашу Школу. Опытный тренер поставит правильную технику выполнения асан и даст сопутствующие советы по нормализации образа жизни. Также есть некоторые упражнения, которые вполне можно выполнять и дома. Только помните, что заниматься нужно регулярно, при возникновении болевых или неприятных ощущений тренировку лучше прекратить. Последовательность выполнения упражнений стоит выстраивать так, чтобы постепенно продвигаться от простого к сложному, избегая при этом любого перенапряжения. Положительный эмоциональный заряд при занятиях йогой имеет огромное значение.

Упражнения для выполнения дома

Самое простое – это полностью вытянуть тело в позе лежа. Руки должны быть за головой, все тело должно быть натянуто, как струна. Затем попеременно нужно оттянуть носки сначала от себя (удерживаем их в таком положении 2-3 минуты), а затем к себе (снова удерживаем их до 2-3 минут). При этом таз и туловище должны быть полностью обездвиженными.

Еще одна полезная при варикозе поза – это «поза лягушки». Ее выполняют, лежа на спине. Подтянув колени к животу, их обхватывают руками и находятся в таком положении 2-3 минуты. Затем можно поочередно вытягивать по одной ноге, в то время как вторая должна быть согнута в колене и зафиксирована ручным замком. Этот комплекс из йоги при варикозном расширении вен способствует ускорению кровообращения, выведению лишней жидкости, токсинов.

Не меньше оздоравливающего эффекта дает поза «гора». Чтобы выполнить эту асану, нужно устойчиво установить ноги на ширине плеч, а затем осторожно опуститься руками на пол. При этом стопы и ладони должны всей поверхностью упираться в пол.

Есть и более сложные упражнения, но их стоит выполнять только под контролем хорошего практика йоги.


Что еще почитать?

  • Выполняя особые асаны под руководством инструктора, вы добьетесь впечатляющих результатов:
  • Некоторые практики йоги, серьезно увлекающие данным учением, полагают, что привлекать детей к занятиям следует не раньше, чем ребенок достигнет 11-12 лет. Именно в этом возрасте ребята могут понять важность духовного развития и гармонизации личности, что является ключевым элементом йоги, наряду с физическим самосовершенствованием.
  • На данный момент Yoga 23 (Y23) представляет собой практический курс, в который вошли упражнения, характерные для огромного спектра направлений. Так, йога Сидерского вобрала в себя элементы хатха-йоги, в ней отчетливо просматриваются комплексы и связки, взятые из боевых искусств, есть даже отдельные детали, позаимствованные из фитнеса, спортивного плавания. Особенности тренировочного процесса Цель Y23 – наращивание мышечного корсета и укрепление позвоночника. Чтобы ее достичь, занятия выстраиваются таким образом, что все занимаемые асаны выдерживаются в течение некоторого времени. Благодаря нахождению тела в статическом режиме и происходит проработка основных мышц. Параллельно с этим приходит ментальное понимание совершаемого движения, в состоянии повышенной концентрации человек буквально ощущает каждую мышцу, учится контролировать свое тело. Основу практики составляют 23 матрицы, распределенные по пяти уровням. Движение происходит от простейших к наиболее сложным. Нужно заменить, что эта методика подходит и для начинающих, и для опытных практиков йоги. Главное условие – отсутствие болезней позвоночника, поскольку именно на него рассчитывается основная нагрузка. Интенсивность подбирается индивидуально. Как записаться? В филиалах нашей Школы Каула-йоги, расположенных в Москве у станций метро Семеновская (ВАО) и Тургеневская (ЦАО), проводятся курсы по различным направлениям, включая Y23. Запись осуществляется онлайн, по телефону и на стойке администратора. Занятия Йогой23 временно не проводятся. Оставьте ваши контактные данные в форме ниже и мы сообщим вам о начале занятий. Записаться на занятия Йоги 23 Еще рано! Запись на это занятие откроется чуть позже, смотрите Расписание. var masDay=$("#day option").detach(); var masZanyatie=$("#zanyatie option").detach(); $("#filial").change(function(){ masDay.appendTo('#day'); $("#day option").removeAttr("selected"); $("#day :not(.filial-"+$(this).val()+")").detach(); //Показываем дни этого филиала $("#day .filial-"+$(this).val()+"[value='"+$(this).val()+"-0']").attr('selected', 'true'); //Выбираем 1 день $("#day").trigger("change"); }); $("#day").change(function(){ masZanyatie.appendTo('#zanyatie'); $("#zanyatie option").removeAttr("selected"); $("#zanyatie :not(.day-"+$(this).val()+")").detach(); //Показываем дни этого филиала $("#zanyatie .day-"+$(this).val()+"[value='"+$(this).val()+"-0']").attr('selected', 'true'); //Выбираем 1 занятие }); $("#zapis input[type='button']").click(function(){ window.open($("li.zanyatie-"+$("#zanyatie").val()+" a").attr("href")); }); $("#filial").trigger("change"); @import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Roboto:100&subset=latin,cyrillic-ext,cyrillic); #err_stat { position: absolute; top: 217px; left: 45px; font-size: 11px;:red; color: red; display: none; } #cat_succ_stat { position: absolute; /*расположение*/ top: 175px; width: 200px; line-height: 30px; left: 16px; font-family: Roboto; text-align: left; /*размер шрифта*/ font-size: 1.6em; display: none; } /* дизайн поля ввода */ /**/ .itn_stat { font-family: Roboto; font-size: 1em; outline: none; /*ширина*/ width: 185px; position: absolute; top: 191px; left: 45px; /*отступы внутри*/ padding: 6px 0 6px 18px; border: 1px solid #999; /*закруглить края*/ border-radius: 2px; background: #fff; } /* кнопка хочу!*/ .isn_stat { /*ширина*/ width: 60px; /*высота*/ height: 31px; /*сделать указатель палец*/ cursor: pointer; position: absolute; top: 191px; left: 255px; /*изображение кнопки*/ background: #9ad0d2 url(http://www.kaula.ru/sites/all/themes/skyfull/images/cat/button-06-02.png); border: none; /*закруглить края*/ border-radius: 2px; } .isn_stat:focus { outline: none; } Введите минимум 7 цифр Ожидайте звонка йога-консультанта! $('#form8').submit(function() { var numb = $('#itn_stat').val(); if(/^[0-9]{7,}$/.test(numb)) { mandrillasend(8); success_stat(); } else { $('#err_stat').show(); } return false; }); /* функция вызывается при отправке формы */ function success_stat() { /* скрываем поле ввода*/ $('#form8').hide(); /* выводим вместо него текст */ $('#cat_succ_stat').show(); return false; } Отзывы о школе Наши преподаватели Стоимость занятий йогой (function() { if (window.pluso)if (typeof window.pluso.start == "function") return; if (window.ifpluso==undefined) { window.ifpluso = 1; var d = document, s = d.createElement('script'), g = 'getElementsByTagName'; s.type = 'text/javascript'; s.charset='UTF-8'; s.async = true; s.src = ('https:' == window.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://share.pluso.ru/pluso-like.js'; var h=d[g]('body')[0]; h.appendChild(s); }})();

Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!