Рекомендации относительно занятий

Перед занятием:

  • сообщите преподавателю о возможных проблемах со здоровьем (перенесенные травмы, заболевания, особенности самочувствия);
  • если вы беременны, вам требуется отдельная консультация преподавателя;
  • не употребляйте алкоголь менее чем за 10 часов до начала занятия;
  • не курите перед занятием;
  • за 3 часа до занятия не ешьте тяжелой пищи; интервал времени после приема легкой пищи и занятием должен быть не менее 1,5 часов.

Во время занятия:

  • внимательно посмотрите, как выполняет асану преподаватель и только после этого повторяйте движение;
  • внимательно следуйте устным инструкциям преподавателя;
  • выполняйте движения плавно, не торопясь;
  • дышите непрерывно, не задерживайте дыхание без особых инструкций преподавателя.