Мастерская асан

Афиша
Архив
Дата: 
2 декабря, 2017 - 13:30 - 15:00
Уровень сложности: 
Подходит для всех
Ведущий: 
Анна Дунаевская
Стоимость: 
850 руб.

Только начинаете заниматься йогой? Практикуете, но испытываете сомнения, все ли асаны делаете правильно? Приглашаем вас на мастер-класс, который поможет досконально разобрать основные асаны йоги, изучить их эффекты на организм, научиться упрощенным и усложненным вариантам. Когда асаны выполняются корректно, вы чувствуете устойчивость и уверенность в теле, что даст устойчивый результат и более глубокое погружение в практику.

Мастерская асан

Анна Дунаевская
Ведущий преподаватель Школы Каула-йоги
По образованию востоковед, долгое время жила в Египте. Преподавательский стаж с 2009 года. Проводит Каула-интенсивы, семинары по йоге, обучающие йога-ретриты. Сейчас успешно воспитывает Дунаевского-младшего.
Персональная страница
«Начало есть более чем половина всего.» Аристотель

Мастерская асан поможет заложить основу правильной и эффективной практики йоги. Ведущий преподаватель Школы, старший методист Анна Дунаевская научит как качественно отстроить основные асаны йоги и получить импульс для существенного продвижения в йоге, если вы чувствуете, что вам нужно скорректировать выполнение асан и разобраться с дыханием.

Вас ждет активная, интересная работа с телом: отстройка асан и четкая расстановка акцентов — вы прочувствуете и поймете, какие мышцы должны быть напряжены, а какие расслаблены и на каких зонах тела должно быть сконцентрировано внимание в каждой конкретной асане, исключите ошибки при выполнении упражнений, которые обычно приводят к дискомфорту и травмам, изучите упрощенные и усложненные варианты упражнений, сможете задать свои вопросы. Особое внимание будет уделено позвоночнику и крупным суставам.

Мы пройдем на занятии основные асаны:

1. Тадасана (поза стоя): она формирует корректную осанку — равномерную работу всех мышц тела и нагрузку на суставы. Эти отстройки позволяют уменьшить износ организма, сохранить молодость позвоночника и суставов. Используются практически во всех упражнениях йоги.

2. Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз): хорошо вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы рук, плечевой пояс и спину. Улучшает растяжку ног и спины, освобождает от гипер-тонуса поясницу и крестцово-копчиковую зону.

3. Триконасана (поза треугольника): укрепляет мышцы и суставы ног, позволяет раскрыть таз, смягчить связки внутри таза, улучшить здоровье органов пищеварения и репродуктивной системы.

Мастер-класс проводят: Анна Дунаевская, руководитель и старший методист Школы Каула-йоги, ведущий специалист по обучению будущих преподавателей по йоге, и Дмитрий Ефименко, преподаватель Йогатерапии.

Вы научитесь грамотно работать со своим телом, чтобы каждый ваш шаг по пути йоги был осознанным шагом вперед, чтобы получать удовольствие от практики и чтобы она была максимально эффективна и полезна для вашего здоровья.

Структура мастер-класса

  • Вступительная теоретическая часть, отстройки травмобезопасности;
  • Работа в асанах: отстройки, коррекция ошибок, выполнение упрощенных и усложненных вариантов;
  • Шавасана (с разбором этого упражнения);
  • Ответы на вопросы.

Внимание! Возьмите с собой удобную одежду для йоги. На занятии будут двигательные практики.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Записаться также можно по телефону +7 499 638 28 88