Асаны

Опубликовано: 
30.06.2014
Врикшасана (поза дерева)

Комплексы асан йоги укрепляют тело и готовят его к повышенным нагрузкам:

1. Тадасана (поза горы).

Изначальная поза йоги, на первый взгляд простая, но требующая знания нюансов. Показана при артрите, нарушении осанки, плоскостопии и онемении стоп.

2. Врикшасана (поза дерева).

Помогает укрепить нервную систему и вестибулярный аппарат, также укрепляет мышцы на ногах. Оказывает значительную нагрузку на ноги.

3. Триконасана (поза треугольника).

Асана помогает улучшить растяжку, укрепить ноги уменьшит боли в спине.

4. Бхуджангасана (поза змеи).

Отлично воздействует на позвоночник. Поза укремляет мышцы спины, что позволит держать ровную осанку без напряжения.

5. Халасана (поза плуга).

Упражнение халасана позволяет интенсивно вытянуть мышцы спины и тем самым расслабить их— эти позы разгружают ноги, усиливая отток венозной крови от них, и оздоровляют щитовидную железу.

Простейшие асаны йоги

Рекомендуется дополнительно выполнять следующие простейшие асаны йоги:

Вирабхадрасана (поза воина)

1. Вирабхадрасана (поза воина).

Вы встаете в позу горы, вытягиваете вверх руки, соединенные в ладонях. Затем глубоко вдыхаете и подпрыгиваете, расставляя ноги примерно на длину ноги. Выдыхаете, поворачиваетесь направо и сгибаете правое колено, оставляя левую ногу прямой.

2. Вирабхадрасана II (усложненная поза воина).
Из позы Вирабхадрасана поверните весь корпус влево, раскрывая таз. Ноги остаются в прежнем положении. Руки вытяните по линии плеч.

Что еще почитать?

  • Относительно возраста, в котором следует начинать заниматься йогой, до сих пор идут споры.

    Одни считают, что из-за акцента на духовные практики, работу с внутренней энергией, сознанием, йога для детей является непостижимой «наукой». В малом возрасте ребенок попросту не может понять некоторых аспектов жизни, ему трудно осознать свою роль в мире, предназначение. Даже жизненные цели у него еще не сформированы.

  • Если вы считаете, что бесплатная йога в Москве – это миф, поспешим вас разубедить. Сейчас общемировой тенденцией стало увлечение йогой, причем в крупных мегаполисах, несмотря на большое количество специализированных школ и курсов, есть места, куда принято приходить специально для занятий йогой.

    Вы удивитесь, но в 2011 году в Нью-Йорке даже прошел флешмоб, на котором собралось несколько тысяч людей, увлеченных йогой. В разгар рабочего дня они расположились на Таймс Сквер и в течение нескольких часов занимались йогой.

  • В учении йоги существует мнение, что любое заболевание может стать непреодолимым препятствием на пути йогина, если он жаждет достичь совершенства. ВСД – диагноз, который ставится 80% населения земного шара. Вегето-сосудистая дистония возникает вследствие функциональных сбоев в работе вегетативной нервной системы, которые приводят к нарушениям в эндокринной и кровеносной системах. Проявляется недуг в нарушении сна, частых головных болях, учащенном сердцебиении, хронической усталости, тошноте и других неприятных симптомах.



Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!