Асаны

Опубликовано: 
30.06.2014
Врикшасана (поза дерева)

Комплексы асан йоги укрепляют тело и готовят его к повышенным нагрузкам:

1. Тадасана (поза горы).

Изначальная поза йоги, на первый взгляд простая, но требующая знания нюансов. Показана при артрите, нарушении осанки, плоскостопии и онемении стоп.

2. Врикшасана (поза дерева).

Помогает укрепить нервную систему и вестибулярный аппарат, также укрепляет мышцы на ногах. Оказывает значительную нагрузку на ноги.

3. Триконасана (поза треугольника).

Асана помогает улучшить растяжку, укрепить ноги уменьшит боли в спине.

4. Бхуджангасана (поза змеи).

Отлично воздействует на позвоночник. Поза укремляет мышцы спины, что позволит держать ровную осанку без напряжения.

5. Халасана (поза плуга).

Упражнение халасана позволяет интенсивно вытянуть мышцы спины и тем самым расслабить их— эти позы разгружают ноги, усиливая отток венозной крови от них, и оздоровляют щитовидную железу.

Простейшие асаны йоги

Рекомендуется дополнительно выполнять следующие простейшие асаны йоги:

Вирабхадрасана (поза воина)

1. Вирабхадрасана (поза воина).

Вы встаете в позу горы, вытягиваете вверх руки, соединенные в ладонях. Затем глубоко вдыхаете и подпрыгиваете, расставляя ноги примерно на длину ноги. Выдыхаете, поворачиваетесь направо и сгибаете правое колено, оставляя левую ногу прямой.

2. Вирабхадрасана II (усложненная поза воина).
Из позы Вирабхадрасана поверните весь корпус влево, раскрывая таз. Ноги остаются в прежнем положении. Руки вытяните по линии плеч.

Что еще почитать?

  • Важной частью выполнения практик йоги является правильное дыхание. Эту функцию можно назвать даже первоочередной, поскольку именно от нее зависит питание клеток, тканей и всех органов кислородом. Этот механизм важен еще и потому, что сопряжен с обменными процессами, в которых участвует лимфатическая система. С ее помощью наше тело избавляется от шлаков, токсинов, продуктов распада. Йога практики дыхания как раз и способствуют тому, чтобы вы научились управлять телом, давая ему расслабляться, когда это необходимо, или, наоборот, активизируя процесс образования энергии в мышцах.

  • Йога принадлежит к числу древнейших систем знаний. Возникнув на заре цивилизации, пройдя сквозь исторические эпохи, она дошла до наших дней и сегодня продолжает захватывать умы, сердца множества людей.

    С помощью правильно подобранной и поставленной техники появляется реальный шанс избавиться от массы проблем. Так, регулярно практикуя упражнения из отдельных направлений йоги, удастся справиться со стрессами, снять напряжение, активировать и повысить иммунную защиту, усилить свой жизненный потенциал, выносливость к внешним факторам.

  • Йога глазами исследователей

    Не так давно в Школе Каула-йоги проходил семинар Ринада Минвалеева, посетители которого смогли узнать для себя много нового о воздействии йоги на человеческий организм с научной точки зрения. Вдохновленные им, мы решили продолжить изучение этого вопроса и открываем цикл из нескольких статей, посвященный российским и зарубежным исследованиям влияния йоги на здоровье и психику человека.



Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!