Йога при простуде

Опубликовано: 
29.12.2015

Самое главное, что нужно помнить, грипп и ОРВИ – болезни людей с низким или ослабленным по каким-то причинам иммунитетом, состояние которого зависит в большей степени от лимфатической системы. Лимфа играет важнейшую роль в работе организма, снабжая все клетки питательными веществами, она выводит вирусы и микробы из крови. Профессионалы в области йоги уже давно поняли, что есть ряд упражнений, которые благотворно влияют на всю лимфатическую систему. Все они построены на положениях, в которых голова находится ниже сердечного уровня. К таким упражнениям относятся по большей части наклоны и всевозможные стойки на плечах и руках.

Следует помнить, что выполнение упражнений не дает гарантий полного исцеления, однако является прекрасной профилактикой и помогает восстановиться гораздо быстрее. Для выполнения упражнений вам понадобится одеяло или специальный опорный блок для йоги. Первая поза «ребенка» выполняется из положения сидя на пятках, очень эффективна и классическая поза «собаки мордой вниз». Следует также сделать несколько наклонов вперед с широко расставленными ногами и из положения стоя, ноги на ширине плеч.

Если вы чувствуете в себе силы и имеете достаточную подготовку, полезной будет стойка с упором на предплечья (не на голову!). Ее лучше делать только под присмотром инструктора, чтобы исключить травмы шейного отдела позвоночника. С использованием скрученного одеяла можно также попробовать выполнить стойку на плечах, плавно переходящую в позу «плуга». Не нужно забывать о различных скручиваниях, позе «моста» и «адепта». Традиционно комплекс упражнений следует завершить Шавасаной.

Еще раз хотелось бы отметить, что все вышеперечисленные асаны следует выполнять в качестве профилактики простудных заболеваний, они помогут быстрее очистить организм с помощью стимуляции лимфатической системы. Однако выполнение этих упражнений при острой форме простуды с высокой температурой лучше отложить и незамедлительно обратиться к врачам.

Что еще почитать?

  • О пользе йоги сказано уже достаточно. Однако стилей существует так много, что порой нельзя точно ответить, что подойдет именно вам. Особенно это касается женщин, которым свойственно множество сомнений, которые хотят всего и сразу, но при этом с трудом выделяют из своего плотного графика хотя бы час.

    Ситуация с ограничением времени не нова. Но это не повод отказываться от данной природой женственности в угоду семье, работе, детям, любимому человеку. Можно успешно совмещать быт и заботу о себе, а как это сделать – расскажем далее.

  • На вопросы отвечает Илья Дунаевский.

    «Чакра в переводе с санскрита означает диск и является метафорой — ключом — взаимодействия разных частей нервной и эндокринной систем. Ключом, который позволяет человеку овладеть контролем над этими системами».

  • Важной частью выполнения практик йоги является правильное дыхание. Эту функцию можно назвать даже первоочередной, поскольку именно от нее зависит питание клеток, тканей и всех органов кислородом. Этот механизм важен еще и потому, что сопряжен с обменными процессами, в которых участвует лимфатическая система. С ее помощью наше тело избавляется от шлаков, токсинов, продуктов распада. Йога практики дыхания как раз и способствуют тому, чтобы вы научились управлять телом, давая ему расслабляться, когда это необходимо, или, наоборот, активизируя процесс образования энергии в мышцах.


О школе

Преподаватели нашей Школы Каула-йоги с удовольствием поделятся своим опытом, навыками и знаниями с каждым, кто заинтересовался йога-практиками. Выбирайте понравившееся направление и записывайтесь на занятия в удобное вам время.
Подробнее



Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!