Йога при высоком давлении

Опубликовано: 
25.12.2015

Для начала отметим, что существуют практики, которые могут привести к повышению давления. Их нужно знать и избегать при выраженной гипертензии. Среди таких практик выделим некоторые занятия, которые возбуждают симпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию напряжения, стресс-реакцию, а также вызывающие изменения внутричерепного давления. Стоит воздержаться от дыхательных техник, основанных на резких укороченных выдохах, активных динамических практик, силовых асан с долгими фиксациями в одном положении, прогибов, техник бхастрика и капалабхати. Следует аккуратно относиться и к перевернутым позам, смотреть, как на них реагирует ваш организм. Некоторые практикующие замечают, что такие позы понижают давление, а в других случаях, наоборот, наблюдается небольшое повышение.

Есть техники, которые нормализуют артериальное давление, и направлены они по большей степени на парасимпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию расслабления, активируют ее и воздействуют безопасно и точно. В первую очередь это техники релаксации, такие как шавасана, медитация и йога-нидра. Очень полезны занятия с дыханием, следует попрактиковать уджайи с удлиненным выдохом, актуальными будут чандра-бхедана и брамари. Снижает давление, увеличивает парасимпатический тонус такая техника, как тратака (концентрация взгляда на предмете без моргания).

Все эти способы релаксации, безусловно, дают хороший эффект, однако не стоит пренебрегать и небольшими, но регулярными физическими нагрузками. Они позволяют увеличить количество функционирующих капилляров, попутно снижая давление. Любое занятие для гипертоника должно проходить под присмотром квалифицированного тренера, который построит его в правильном релаксационном режиме при спокойной дыхательной практике. Сначала он проконтролирует, чтобы разминка суставов проходила без задержки и прерывистого дыхания, затем покажет, как делать прогибы и наклоны, чтобы они мягко воздействовали на организм, а также познакомит с другими возможными практиками по мере развития навыков у ученика.

Что еще почитать?

  • В основе кундалини-йоги лежит учение о скрытой внутри каждого человека энергии. Она находится в состоянии покоя и никак себя не проявляет, пока на нее не начинается воздействие.

    Эта энергия – кундалини – расположена в нижней чакре, предположительно, в области крестцовой кости. Там, свернувшись в спираль, как змея, она никак себя не проявляет. Но, если выполнять определенные физические упражнения, читать мантры, использовать специальные дыхательные техники и медитацию, эта энергия «просыпается» и приходит в движение.

  • Вы, пожалуй, удивитесь, узнав, что лечение теплом — самый древний и естественный способ оздоровить и восстановить организм. Повышение температуры тела на 1-2 градуса во время простуды не что иное как попытка организма одолеть вирус болезни с помощью тепла. Мы пытаемся сбить даже незначительный рост температуры, не понимая, что в этот самый момент организм автоматически включил режим теплотерапии.

  • Янтра — одно из самых загадочных изобретений духовной культуры. Признаемся честно, никто не представляет достоверно и в деталях механизм работы янтры. Понятно лишь, что янтры действительно воздействуют на внутреннее состояние и организм человека, но почему и как именно — мы не знаем.

    Так что же такое янтра?


О школе

Преподаватели нашей Школы Каула-йоги с удовольствием поделятся своим опытом, навыками и знаниями с каждым, кто заинтересовался йога-практиками. Выбирайте понравившееся направление и записывайтесь на занятия в удобное вам время.
Подробнее



Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!