Какая йога лучше для позвоночника?

Боли в спине не без оснований относят к крайним формам развития заболеваний, которые затрагивают опорно-двигательный аппарат и позвоночник в частности. Игнорировать серьезность подобной проблемы нельзя, особенно, когда болевые ощущения возникают периодически, долго не проходят, достаточно интенсивные.

Первым шагом на пути к выздоровлению должно стать посещение врача и детальное медицинское обследование. Далее, исходя из результатов диагностики, разрабатывается общая схема лечения. И здесь на выручку многим приходит йога.

Ключевой целью древних практик выступает комплексное оздоровление организма, которое достигается путем нормализации процессов на уровне клеток, тканей, отдельных органов и систем. Если классические методики лечения направлены на значительное вмешательство в структуру тканей (вспомним те же инъекции, прием медикаментов, хирургические операции), то упражнения йоги оказывают мягкое воздействие, действуют постепенно, но эффект от них сохраняется дольше. Исходя из характера заболевания, его выраженности, йогатерапия позволит если не победить недуг полностью, то хотя бы купировать боли, снизить их интенсивность. Регулярное посещение занятий йоги способствует укреплению позвоночника, повышению тонуса мышц, окружающих его и играющих первостепенную роль в питании костно-хрящевой ткани.

Какое направление йоги выбрать?

Изначально определить, какая йога лучше для позвоночника, нельзя. Здесь следует подходить к проблеме индивидуально. Рекомендуем для точного подбора оптимальной программы проконсультироваться с опытным преподавателем йоги. Вероятнее всего, что он подберет для вас персональный курс либо посоветует посещение одного из действующих классов.

Например, классические практики, такие как хатха‑йога, каула‑йога или кундалини‑йога, в силу высокой физической активности не всегда рекомендованы людям с больным позвоночником. А вот йогатерапия или йога для пожилых людей составляют им противовес. Они включают асаны, относительно безопасные в выполнении и направленные на коррекцию проблем опорно-двигательного аппарата.

Безусловным требованием к практике каждого из описанных направлений йоги является правильно подобранные асаны, четкая последовательность их выполнения, а также контроль техники. По этой причине заниматься йогой при больном позвоночнике следует исключительно под руководством хорошего преподавателя. Такого специалиста вы найдете в стенах нашей Школы Каула‑йоги.

С чего начинать?

Поняв, какая йога подходит для позвоночника и решает именно вашу проблему, запишитесь на пробное занятие. Далее, уже окончательно утвердившись в правильности своего выбора, согласуйте с администратором Школы удобный график посещения класса. Чтобы добиться стойкого эффекта, рекомендуем заниматься регулярно, лучше всего 2-3 раза в неделю. Такой формат посещений оптимален не только с точки зрения эффективности йоги, но и позволит вам сэкономить. По сравнению с разовыми занятиями, одно посещение наших залов по абонементу обходится до 60% дешевле.

Что еще почитать?

Йога при простуде

Йога и дети

Сила йоги смеха