Йога с чего начать

Опубликовано: 
22.06.2016

Сегодня вряд ли есть хотя бы один человек, не знакомый с таким понятием, как йога. Действительно, это слово сейчас на слуху у многих, особенно в крупных мегаполисах. Но вот значение этой практики нередко трактуется неправильно, что и рождает у людей определенное недоверие, а иногда полное отрицание этой методики оздоровления души и тела.

В этой статье мы дадим объективный ответ на то, что такое йога, и как начать заниматься ею с максимальной пользой.

Чуть-чуть теории

Чтобы не углубляться в сложную терминологию, скажем, что йога – это системное учение, имеющее несколько направлений и ставящее своей целью гармонизацию физического и духовного начала в человеке. Посредством разнообразных техник Вы постепенно научитесь управлять физиологическим процессами, протекающими внутри Вашего организма, возьмете верх над эмоциями, сможете четко контролировать свой разум. Здоровье духовное достигается через здоровье физическое. Йога учит нас становиться счастливыми.

Кому подходит практика

В отличие от многих других техник оздоровления, йога подходит практически каждому. Существуют разнообразные курсы, разработанные специально для малышей, беременных, худеющих женщин, пожилых людей, тех, кто испытывает определенные проблемы со здоровьем.

Абсолютными противопоказаниями являются только хронические состояния и протекающие заболевания, например, онкологические, простудные, недавно перенесенные операции и травмы.

Перед тем, как научиться йоге, следует запомнить: упражнения нужно делать в удовольствие, а не преодолевая усталость, терпя физический дискомфорт, преодолевая боль. Поэтому не стремитесь сразу же выполнять сложные асаны, начинайте с более простых, но не менее эффективных. В будущем занятия можно усложнять новыми позами, увеличивать их количество, время нахождения «в стойке».

В первое время техника не будет идеальной, но не стоит заостряться на этом. Когда с Вами будет работать опытный преподаватель, последствия ошибок удастся полностью нейтрализовать, а помарки – сгладить.

Делаем первые шаги в йоге

Итак, Вы для себя твердо определили, что хотите заняться йогой, и теперь раздумываете, каким должен быть Ваш следующий шаг. Здесь возможны два решения:

  1. Обращение в специализированную Школу, такую как наша, где Вас встретят опытные преподаватели и подробно разъяснять непонятные моменты занятий, подскажут, какое направление Вам выбрать, и порекомендуют комплекс упражнений под Ваши потребности.
  2. Самостоятельный поиск ответов на все волнующие Вас вопросы с использованием открытых источников.

Человеку, не имевшему опыта выполнения асан, не знающему основ медитации, прочих техник, мы настоятельно не рекомендуем заниматься практиками без предварительной консультацией с врачом или профессиональным инструктором. Из-за неточностей Вы либо не увидите результата от занятий и разочаруетесь в йоге, либо навредите своему здоровью.

Оптимальный вариант – до того, как начать заниматься йогой, получить несколько уроков у преподавателей нашей Школы. Тем более у нас есть множество специальных акций и предложений, благодаря которым заниматься можно предельно дешево или вообще бесплатно (например, первое пробное занятие Вам не придется оплачивать!).

Что еще почитать?

  • С взрослением человек переживает удивительные метаморфозы. Мы не только становимся мудрее, приобретаем новый опыт, навыки, но и меняется наше тело. Если в детском возрасте практически каждый из нас мог в два счета без серьезной физической подготовки прогнуться и стать на «мостик», дотянуться головой до носочков или сесть на полушпагат/ шпагат, то с годами такая способность утрачивается.

  • Требования к занятиям хатха-йогой такие же, как при посещении других классов. Но в силу высоких физических нагрузок, сложности некоторых асан, рекомендуем более внимательно подойти к выбору упражнений и объединению их в комплекс. На этом этапе вам потребуется помощь опытного преподавателя. Специалисты нашей Школы готовы поделиться секретами, дать ценные советы, чтобы ваши занятия стали более эффективными и безопасными.

    В качестве относительно легких асан, которые можно выполнять дома после консультации с преподавателем, приведем несколько поз.

  • Когда встает вопрос о том, какая йога подходит для мужчин, мы неизбежно сталкиваемся с массой стереотипов. Представители сильного пола почему-то считают, что данные практики сугубо женские, поэтому не несут им, мужчинам, никакой пользы. Но это не больше, чем заблуждение, возникшее из-за неправильной трактовки стилей йоги в современном обществе.



Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!