Занятия медитацией

Опубликовано: 
08.10.2015

Москва предлагает множество курсов, на которых можно научиться медитировать. Однако многие предпочитают познавать это искусство самостоятельно. Новички нередко спрашивают, с чего лучше начать, как приступить к тренировкам? Во-первых, необходимо помнить, что занятия медитацией подразумевают полную концентрацию на процессе. Во-вторых, следует знать, что существует несколько техник, которые подходят и для профессионалов, и для начинающих.

Если вы хотите освоить варианты медитации, вот несколько простых методик:

  • техника правильного дыхания – приняв удобную позу, нужно сосредоточиться на вдохах и выдохах, научиться контролировать дыхание, выполнять такую практику стоит утром и вечером;
  • медитация на звуках природы – создание атмосферы для расслабления с помощью специальных звуков, например, пения птиц, шума океана, шелеста травы;
  • тактильная релаксация – медитация с использованием четок или другого предмета круглой формы;
  • визуальная медитация – особенно эффективна во время творческого кризиса, основывается на принципе расслабления и представления всего желаемого в своей голове;
  • объединение всех вышеперечисленных методов.

Занятия медитацией дома

Занятия медитацией дома вполне реальны, главное – начать! А если вас будет курировать при этом опытный профессионал, вы получите еще большее удовольствие и быстрее достигните нужного результата.

Что еще почитать?

  • Для начала отметим, что существуют практики, которые могут привести к повышению давления. Их нужно знать и избегать при выраженной гипертензии. Среди таких практик выделим некоторые занятия, которые возбуждают симпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию напряжения, стресс-реакцию, а также вызывающие изменения внутричерепного давления. Стоит воздержаться от дыхательных техник, основанных на резких укороченных выдохах, активных динамических практик, силовых асан с долгими фиксациями в одном положении, прогибов, техник бхастрика и капалабхати.

  • Во все времена йога для человека была учением, окруженным массой домыслов и стереотипов. Все потому, что далеко не каждый человек способен понять, как она помогает управлять человеческой жизнью, достигать успеха в определенных областях знания, располагать к себе людей. Все непознанное, непонятное традиционно обрастает множеством легенд, порой далеких от истины.



Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!