Занятия медитацией

Опубликовано: 
08.10.2015

Москва предлагает множество курсов, на которых можно научиться медитировать. Однако многие предпочитают познавать это искусство самостоятельно. Новички нередко спрашивают, с чего лучше начать, как приступить к тренировкам? Во-первых, необходимо помнить, что занятия медитацией подразумевают полную концентрацию на процессе. Во-вторых, следует знать, что существует несколько техник, которые подходят и для профессионалов, и для начинающих.

Если вы хотите освоить варианты медитации, вот несколько простых методик:

  • техника правильного дыхания – приняв удобную позу, нужно сосредоточиться на вдохах и выдохах, научиться контролировать дыхание, выполнять такую практику стоит утром и вечером;
  • медитация на звуках природы – создание атмосферы для расслабления с помощью специальных звуков, например, пения птиц, шума океана, шелеста травы;
  • тактильная релаксация – медитация с использованием четок или другого предмета круглой формы;
  • визуальная медитация – особенно эффективна во время творческого кризиса, основывается на принципе расслабления и представления всего желаемого в своей голове;
  • объединение всех вышеперечисленных методов.

Занятия медитацией дома

Занятия медитацией дома вполне реальны, главное – начать! А если вас будет курировать при этом опытный профессионал, вы получите еще большее удовольствие и быстрее достигните нужного результата.

Что еще почитать?

  • Наверняка вы слышали про то, что в детстве мы были способнее, чем сейчас. Нам быстрее покорялись языки, музыка, физические упражнения, и вообще мы все схватывали на лету. Неспособных от природы детей очень мало. Нам и сейчас кажется, что ребенок — словно чистый лист бумаги, на котором можно записать любую историю.

  • Для начала отметим, что существуют практики, которые могут привести к повышению давления. Их нужно знать и избегать при выраженной гипертензии. Среди таких практик выделим некоторые занятия, которые возбуждают симпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию напряжения, стресс-реакцию, а также вызывающие изменения внутричерепного давления. Стоит воздержаться от дыхательных техник, основанных на резких укороченных выдохах, активных динамических практик, силовых асан с долгими фиксациями в одном положении, прогибов, техник бхастрика и капалабхати.

  • Янтра — одно из самых загадочных изобретений духовной культуры. Признаемся честно, никто не представляет достоверно и в деталях механизм работы янтры. Понятно лишь, что янтры действительно воздействуют на внутреннее состояние и организм человека, но почему и как именно — мы не знаем.

    Так что же такое янтра?



Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!