Пранаяма

Пранаяма — это инструмент овладения внутренней жизненной энергией, праной. После того как ученик освоит упражнения для тела (асаны), он переходит к работе с дыхательными упражнениями. Научившись контролировать дыхание, вы не только оздоровите свою дыхательную систему (физический аспект), но и освоите техники для успокоения ума и концентрации внимания (энергетический аспект).

Пранаяма

Пранаяма — это комплекс специальных дыхательных упражнений, один из самых важных инструментов йоги, помогающий человеку управлять потоками внутренней энергии. Пранаяма позволяет развить мышцы грудной клетки, очищает дыхательные пути, стимулирует все обменные процессы и в целом способствует оздоровлению организма без таблеток и уколов! Помимо этого техника осознанного дыхания благотворно влияет на нервную систему и способствует избавлению от стресса, погружению в глубокое расслабление.

На регулярных классах вы ознакомитесь с различными видами дыхательных упражнений, узнаете о том, какое действие они оказывают на наш организм и состояние ума. Мы на практике разберем, как правильно выполнять дыхательные упражнения, какие ошибки делают ученики, как их избежать, как использовать полученные знания в жизни. В результате вы почувствуете заметное улучшение своего физического и эмоционального состояния!

Длительность занятия: 1 час. Практики проводятся в группах для начинающих и на обычных классах.

Вы научитесь:

  • выполнять прана-вьяямы, разовьете дыхательную мускулатуру,
  • правильно выполнять задержки дыхания (кумбхаки),
  • выполнять бандхи (энергетические замки),
  • техникам выполнения пранаям: полное дыхание йогов, уджайи, капалабхати, бхастрика, анулома-вилома,
  • бхрамари, ситали, ситкари, сурья- и чандра-бхедана, нади-шоддхана.

Интересно, что...
Экспериментально доказано, что регулярная йога и дыхательные практики способствуют тому, что до 90% учеников бросают эту вредную привычку — курить. Пранаямы очищают легкие от смол и токсинов табака, обновляют застойные клетки в легких, активизируют их нижние отделы, позволяя увеличить дыхательный объем, очищают кровь от токсинов, ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет, дают бодрость, позволяют наглядно отслеживать процесс очищения тела от последствий курения. В результате ваш организм не тратит энергию на нейтрализацию вредных веществ и регенерацию тканей.

Внимание! Возьмите удобную одежду для йоги и носочки для релаксации.


Записаться на занятия онлайн

Филиал

День

Ближайшее занятие

  • Записаться
  • Записаться

  • Введите минимум 7 цифр
    Ожидайте звонка йога-консультанта!

    Отзывы о школе
    Наши преподаватели
    Стоимость занятий йогой



    Обучающие видео по пранаяме: