Кундалини йога медитация

Опубликовано: 
24.08.2016

Важнейшая роль среди всех аспектов кундалини йоги отводится медитации. Именно ею начинают и заканчивают все комплексы упражнений. Чтобы правильно выполнить данную технику, потребуется соблюсти несколько условий:

  • Место проведения – это должно быть светлое, чистое помещение, либо открытая местность, где вас ничто не сможет потревожить.
  • Одежда – она обязательно должна быть свободной, лучше всего заранее побеспокоиться о пледе, поскольку во время медитации движение крови замедляется, поэтому возникает чувство холода.
  • Поза – следует занять удобное положение тела, присев на стул либо на пол, скрестив ноги. Сидя на стуле, скрещивать ноги не нужно, здесь лучше упереться в пол обеими ступнями. Допустимо и лежать на полу, приняв «позу трупа».

Прежде чем вы начнете медитировать, потребуется небольшая настройка на этот процесс. В этом поможет серия глубоких вдохов и выдохов: на вдохе мысленно сконцентрируйтесь на частях своего тела, попробуйте почувствовать, где имеется напряжение; на выдохе сделайте мысленные усилия для расслабления этой зоны.

Настроившись на энергетический центр тела, занятия кундалини йогой предваряют чтением вступительной мантры «Онг намо гуру дев намо», приглашающей Создателя. Произносить эти слова стоит вдумчиво, отслеживая голосовые вибрации. Эту мантру повторяют не менее 3 раз.

Элементы медитации

Помимо чтения мантр в медитации присутствуют иные элементы, о значении каждого поговорим отдельно.

Мудра

Под этим термином понимают определенное положение рук, благодаря которому практикующему удается замкнуть энергетические центры и направить поток энергии в нужном русле. Считается, что различные положения рук способствуют усилению кровотока и воздействуют на определенные области мозга. Наиболее распространенной является гиан-мудра, в которой кончики указательного пальца и большого соединяются, при этом ладонь раскрывается и смотрит вверх. Руки кладут на колени тыльной стороной ладони, при этом локти должны оставаться прямыми.

Сфокусированный взгляд

По умолчанию медитации на занятиях кундалини йогой проводят с закрытыми глазами. Считается, что во время движения глаз активно работают различные области мозга. Когда взгляд сфокусирован, точно так же фокусируется и мозг. Верно и обратное: если глаза постоянно бегают, то мысли проносятся в голове с такой же скоростью, а это мешает сосредоточиться на медитации.

Перед погружением в медитативную практику веки стоит опустить, сконцентрировав взгляд на области между бровей – там, где, согласно учению кундалини йоги, располагается «третий глаз». Эта область отвечает за сознание, помогает контролировать ход мыслей.

Если сфокусировать взгляд таким образом не удается, то можно попытаться прикрыть глаза, оставив небольшой «просвет», направив взор на кончик носа. Так можно перейти в пограничное состояние, в котором сознание отключается.

Рекомендации практикующим

Медитация – это серьезная работа, требующая осознанного подхода. Важно не только понять технику ее проведения, но и постичь смысл такой практики. Поскольку в кундалини йоге она приобретает особенное значение, лучше всего делать первые шаги под контролем опытного преподавателя. К тому же, когда вы занимаетесь в группе, то сможете почувствовать единение с энергией окружающих, это тоже немаловажный опыт.

В Москве курсы кундалини йоги для начинающих и уже практикующих проводятся и в нашей Школе, так что будем рады встрече.


Что еще почитать?

  • На данный момент Yoga 23 (Y23) представляет собой практический курс, в который вошли упражнения, характерные для огромного спектра направлений. Так, йога Сидерского вобрала в себя элементы хатха-йоги, в ней отчетливо просматриваются комплексы и связки, взятые из боевых искусств, есть даже отдельные детали, позаимствованные из фитнеса, спортивного плавания. Особенности тренировочного процесса Цель Y23 – наращивание мышечного корсета и укрепление позвоночника. Чтобы ее достичь, занятия выстраиваются таким образом, что все занимаемые асаны выдерживаются в течение некоторого времени. Благодаря нахождению тела в статическом режиме и происходит проработка основных мышц. Параллельно с этим приходит ментальное понимание совершаемого движения, в состоянии повышенной концентрации человек буквально ощущает каждую мышцу, учится контролировать свое тело. Основу практики составляют 23 матрицы, распределенные по пяти уровням. Движение происходит от простейших к наиболее сложным. Нужно заменить, что эта методика подходит и для начинающих, и для опытных практиков йоги. Главное условие – отсутствие болезней позвоночника, поскольку именно на него рассчитывается основная нагрузка. Интенсивность подбирается индивидуально. Как записаться? В филиалах нашей Школы Каула-йоги, расположенных в Москве у станций метро Семеновская (ВАО) и Тургеневская (ЦАО), проводятся курсы по различным направлениям, включая Y23. Запись осуществляется онлайн, по телефону и на стойке администратора. Занятия Йогой23 временно не проводятся. Оставьте ваши контактные данные в форме ниже и мы сообщим вам о начале занятий. Записаться на занятия Йоги 23 Еще рано! Запись на это занятие откроется чуть позже, смотрите Расписание. var masDay=$("#day option").detach(); var masZanyatie=$("#zanyatie option").detach(); $("#filial").change(function(){ masDay.appendTo('#day'); $("#day option").removeAttr("selected"); $("#day :not(.filial-"+$(this).val()+")").detach(); //Показываем дни этого филиала $("#day .filial-"+$(this).val()+"[value='"+$(this).val()+"-0']").attr('selected', 'true'); //Выбираем 1 день $("#day").trigger("change"); }); $("#day").change(function(){ masZanyatie.appendTo('#zanyatie'); $("#zanyatie option").removeAttr("selected"); $("#zanyatie :not(.day-"+$(this).val()+")").detach(); //Показываем дни этого филиала $("#zanyatie .day-"+$(this).val()+"[value='"+$(this).val()+"-0']").attr('selected', 'true'); //Выбираем 1 занятие }); $("#zapis input[type='button']").click(function(){ window.open($("li.zanyatie-"+$("#zanyatie").val()+" a").attr("href")); }); $("#filial").trigger("change"); @import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Roboto:100&subset=latin,cyrillic-ext,cyrillic); #err_stat { position: absolute; top: 217px; left: 45px; font-size: 11px;:red; color: red; display: none; } #cat_succ_stat { position: absolute; /*расположение*/ top: 175px; width: 200px; line-height: 30px; left: 16px; font-family: Roboto; text-align: left; /*размер шрифта*/ font-size: 1.6em; display: none; } /* дизайн поля ввода */ /**/ .itn_stat { font-family: Roboto; font-size: 1em; outline: none; /*ширина*/ width: 185px; position: absolute; top: 191px; left: 45px; /*отступы внутри*/ padding: 6px 0 6px 18px; border: 1px solid #999; /*закруглить края*/ border-radius: 2px; background: #fff; } /* кнопка хочу!*/ .isn_stat { /*ширина*/ width: 60px; /*высота*/ height: 31px; /*сделать указатель палец*/ cursor: pointer; position: absolute; top: 191px; left: 255px; /*изображение кнопки*/ background: #9ad0d2 url(http://www.kaula.ru/sites/all/themes/skyfull/images/cat/button-06-02.png); border: none; /*закруглить края*/ border-radius: 2px; } .isn_stat:focus { outline: none; } Введите минимум 7 цифр Ожидайте звонка йога-консультанта! $('#form8').submit(function() { var numb = $('#itn_stat').val(); if(/^[0-9]{7,}$/.test(numb)) { mandrillasend(8); success_stat(); } else { $('#err_stat').show(); } return false; }); /* функция вызывается при отправке формы */ function success_stat() { /* скрываем поле ввода*/ $('#form8').hide(); /* выводим вместо него текст */ $('#cat_succ_stat').show(); return false; } Отзывы о школе Наши преподаватели Стоимость занятий йогой (function() { if (window.pluso)if (typeof window.pluso.start == "function") return; if (window.ifpluso==undefined) { window.ifpluso = 1; var d = document, s = d.createElement('script'), g = 'getElementsByTagName'; s.type = 'text/javascript'; s.charset='UTF-8'; s.async = true; s.src = ('https:' == window.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://share.pluso.ru/pluso-like.js'; var h=d[g]('body')[0]; h.appendChild(s); }})();
  • Понятие кундалини пришло из индийской философии, где это слово в прямом переводе значит «виток», «спираль». В метафизическом плане кундалини ассоциируют с энергией, которая есть в каждом человеке и находится в спящем состоянии. Местом ее расположения считается кость треугольной формы, находящаяся у основания позвоночника. Она является самой прочной, поскольку сохраняется целой даже после кремации. Пробудившись, энергия кундалини устремляется в Космос и проходит через основные чакры, параллельно очищая их для лучшей циркуляции праны (жизненной силы).
  • Многие врачи-физиотерапевты уверены, что лучшей тренировки для сердечно-сосудистой системы, чем бег или ходьба, быть не может. Однако практики йоги с этом готовы поспорить. Несмотря на то, что йога – это, прежде всего, комплексная система учений, для которой главной целью является гармонизация телесного и духовного состояния человека, а также достижение полного слияния с природой, важной частью большинства практик становится укрепление и развитие физических способностей человека. Поэтому утверждение, что «в здоровом теле – здоровый дух» характерно и для йогических учений.

Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!