Аштанга-виньяса йога

Опубликовано: 
27.01.2017

Эта система представляет собой виньясный подход к практике хатха йоги. Основателем направления считается Паттабхи Джойс. Занятие включает в себя четкую последовательность асан и виньяс, специальное дыхание и концентрацию внимания (дришти), хорошо известные во всем мире.

Само слово «аштанга» переводиться как «восемь ступеней»: яма (правила морали), нияма (самоочищение и обучение), асана (поза), пранаяма (управление дыханием), пратьяхара (управление чувствами), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и, наконец, самадха (созерцание, самореализация или состояние блаженства).

Аштанга-виньяса йога — мощный динамический стиль хатха-йоги, который характеризуется выполнением непрерывной последовательности асан, связанных между собой комплексом движений (виньяс) с настройкой на определенный ритм дыхания. Большое внимание в этой практике уделяется развитию выносливости, силы и гибкости, однако этим аштанга-йога не ограничивается. В нее включаются также психофизические техники, глубоко воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания (уджжайи), фиксация взгляда на определенных точках (дришти) и удержание энергетических замков (бандх). Данный вид йоги прекрасно подходит для начинающих.

Аштанга-йога это:

  • медитация в движении, где асаны нанизываются на дыхание;
  • йогатерапия, в которой каждая асана оказывает конкретное терапевтическое воздействие;
  • сбалансированная работа левого и правого полушария мозга, ясное состояние ума;
  • очищение и обновление всего организма.

Приемы дыхания, асаны, техника виньяс, бандхи и дришти здесь тесно взаимосвязаны. Сочетая их, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивает все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.

Аштанга-виньяса йога действительно мощная, рабочая система, запрограммировано приносящая реальный результат всем, кто ее регулярно и преданно практикует. Занимаясь ей, вы получите:

  • стройное и сильное тело, глубокую проработку всех мышц и суставов;
  • возрастание активности внутренних органов;
  • дисциплинированность и выносливость;
  • умение преодолевать трудности в жизни;
  • умение концентрироваться, и находиться в состоянии «здесь и сейчас»;
  • психологическую устойчивость к стрессам и негативу за счет расширения сознания;

На наших классах Первой серии АВЙ практикующие выполняют традиционные асаны, следуя указаниям учителя. Учитель называет асаны на санскрите, отмечая начало вдоха и выдоха, инструктирует по отстройке позы, удержанию бандх и дришти.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед началом занятий вам необходимо получить разрешение на занятия и соответствующие рекомендации у своего врача и проконсультироваться с преподавателем.

Рекомендуемая литература по аштанга-йоге: «Йога-Сутры» Патанджали, Хатха-йога Прадипика, Шри К.Паттабхи Джойс «Йога Мала», Джон Скотт «Аштанга йога.Полное пошаговое руководство», ЛиноМиели «Аштанга йога», Петри Ряйсянен «Аштанга-йога».

Ждем вас на классах аштанга-виньяса йоги!

<?php
global $fillin, $klass;
$klass='Аштанга-виньяса йоги';
$fillin='Аштанга-виньяса';
$block = module_invoke('block', 'block', 'view', 42);
echo $block['content']; ?>

<?php
$block = module_invoke('block', 'block', 'view', 53);
echo $block['content']; ?>