Мастерская асан

Афиша
Архив
Дата: 
12 мая, 2018 - 14:00 - 15:30
Уровень сложности: 
Подходит для всех
Ведущий: 
Анна Дунаевская
Стоимость: 
850 руб.

Только начинаете заниматься йогой? Практикуете, но испытываете сомнения, все ли асаны делаете правильно? Приглашаем вас на мастер-класс, который поможет досконально разобрать основные асаны йоги, изучить их эффекты на организм, научиться упрощенным и усложненным вариантам. Когда асаны выполняются корректно, вы чувствуете устойчивость и уверенность в теле, что даст устойчивый результат и более глубокое погружение в практику.

Мастерская асан

Анна Дунаевская
Ведущий преподаватель Школы Каула-йоги
По образованию востоковед, долгое время жила в Египте. Преподавательский стаж с 2009 года. Проводит Каула-интенсивы, семинары по йоге, обучающие йога-ретриты. Сейчас успешно воспитывает Дунаевского-младшего.
Персональная страница
«Начало есть более чем половина всего.» Аристотель

Мастер-класс «Мастерская асан» поможет заложить основу правильной и эффективной практики йоги для здоровья теля. Ведущий преподаватель Школы, старший методист Анна Дунаевская научит как качественно отстроить основные асаны (позы йоги) и получить импульс для существенного продвижения в практике йоги, если вы чувствуете, что вам нужно скорректировать выполнение асан и разобраться с дыханием.

Вас ждет активная, интересная работа с телом: отстройки упражнений и четкая расстановка акцентов — вы прочувствуете и поймете, какие мышцы должны быть напряжены, а какие расслаблены и на каких зонах тела должно быть сконцентрировано внимание в каждой конкретной асане, исключите ошибки при выполнении упражнений, которые обычно приводят к дискомфорту в теле и травмам, изучите упрощенные и усложненные варианты упражнений, сможете задать свои вопросы. Особое внимание будет уделено выстраиванию позвоночника и крупных суставов.

На ближайшем занятии мы разберем основные асаны на прогибы:

1. Уштрасана (поза верблюда): хорошо вытягивает позвоночник, мышцы живота и груди, укрепляет мышцы рук, плечевой пояс и спину. Улучшает осанку.
2. Супта вирасана (поза воина лежа): растягивает и расслабляет передние бедра, голени; улучшает проточность суставов ног, их подвижность; раскрывает грудную клетку, область живота и диафрагмы, что улучшает осанку.
3. Вирабхардрасана I (поза героя 1): укрепляет мышцы и суставы ног, поясницу; раскрывает грудную клетку.
4. Урдхва мукха шванасана (собака мордой вверх): прогиб; раскрывает грудную клетку и плечи, растягивает мышцы передней поверхности тела (мышцы груди, живота, таза и бедер).
5. Вирасана (поза алмазной твердости): растягивает суставы ног (голеностоп, колени), вытягивает мышцы бедер.

Мастер-класс проводят: Анна Дунаевская, руководитель и старший методист Школы Каула-йоги, ведущий специалист по обучению будущих преподавателей по йоге, и Дмитрий Ефименко, преподаватель Йогатерапии.

Вы научитесь грамотно работать со своим телом, чтобы каждый ваш шаг по пути йоги был осознанным шагом вперед, чтобы получать удовольствие от практики и чтобы она была максимально эффективна и полезна для вашего здоровья.

Структура мастер-класса

  • Вступительная теоретическая часть, отстройки травмобезопасности;
  • Работа в асанах: отстройки, коррекция ошибок, выполнение упрощенных и усложненных вариантов;
  • Ответы на вопросы.

Внимание! Возьмите с собой удобную одежду для йоги. На занятии будут двигательные практики.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

Записаться также можно по телефону +7 495 660 38 56