Какая йога лучше для начинающих?

Опубликовано: 
04.10.2016

Занятия йогой относятся к тем видам нагрузок, которые доступны практически всем желающим. Стать йогином может взрослый или подросток, человек преклонных лет или малыш, только-только ставший на ноги. Посещение класса йоги не будет обременительно для людей разных социальных слоев, профессий, имеющих кардинально разные взгляды на жизнь. Первым шагом к достижению цели станет четкое осознание своего решения, а далее – выбор конкретного направления. И тут встают резонные вопросы: какие практики существуют, какая йога лучше для начинающих, в какую школу стоит записаться?

Давайте по порядку разберемся с каждым пунктом.

Возможные практики для новичков

Количество существующих на сегодня направлений йоги не поддается подсчету, поскольку помимо традиционных, уходящих корнями в глубину тысячелетий, существует много новомодных течений, авторских разработок. Хотя последние варианты нельзя считать полноценно ответвлениями, так как они созданы на основе общеизвестных практик. Это, скорее, отдельные упражнения, объединенные в комплексы для достижения какой-то определенной цели.

Каждое из существующих направлений базируется на использовании дыхательных практик, медитаций, выполнении определенных асан (поз). Некоторые из используемых положений требуют хорошей физической подготовки, то же самое касается медитации– понять ее суть, научиться правильной технике выполнения человеку, «пришедшему с улицы», даже при выдающихся физических данных будет сложно. Именно по этой причине на первых порах, чтобы научиться основным «азам» йоги, следует выбирать направления с пониженным уровнем нагрузки.

Обычно рекомендуют классы для начинающих, где проводятся вводные занятия для подготовки тела к более интенсивным упражнениям.

Определить, какая йога подходит для начинающих именно в вашем случае, можно следующими способами:

  1. Посещение пробного занятия – это идеальный вариант, позволяющий на собственном опыте убедиться, насколько подходит то или иное направление, как работает конкретный преподаватель, сколько человек посещают класс.
  2. Общение с преподавателем «тет-а-тет» – так вы сможете определить, насколько преподаватель понимает ваши потребности, как он готов решать имеющиеся проблемы, совместим ли он с вами психологически. Комфорт, безопасность, насыщенность занятий никто не отменял, и главный человек, от которого это будет зависеть, – выбранный вами преподаватель.
  3. Прохождение специальной диагностики – в рамках нашей Школы работает единственный в России кабинет йога-диагностики. Здесь, применяя аппаратные методики, систему тестирования, специалист выявит имеющиеся проблемы, ограничения по здоровью. На основании этого он порекомендует практики, которые, с одной стороны, допустимы по имеющимся ограничениям, а с другой – помогут скорректировать выявленные патологии, либо приведут к стабилизации состояния.

Отдельные занятия для начинающих

В нашей Школе йога для начинающих функционирует как отдельное направление в рамках остальных практик. То есть независимо от течения, привлекшего ваше внимание, вы сможете посещать класс, где будут такие же новички, как и вы. Это снимет возможное смущение, неуверенность в физических силах, гарантирует позитивный эмоциональный настрой. Преподаватель групповых курсов для начинающих пустит основные усилия на подготовку вашего тела и сознания к переходу на более высокие ступени обучения йоге. Если вы приложите максимум старания, будете следовать рекомендациям, то перевода в основную группу не придется долго ждать.

Что еще почитать?

  • Относительно возраста, в котором следует начинать заниматься йогой, до сих пор идут споры.

    Одни считают, что из-за акцента на духовные практики, работу с внутренней энергией, сознанием, йога для детей является непостижимой «наукой». В малом возрасте ребенок попросту не может понять некоторых аспектов жизни, ему трудно осознать свою роль в мире, предназначение. Даже жизненные цели у него еще не сформированы.


  • Сезон простуд. Вот оно — самое коварное время года, когда от летнего тепла ничего не осталось, хотя зима, вроде, ещё далеко. И вот уже знакомые начинают то и дело чихать, коллеги покашливать, да и в собственном горле как-то не всё гладко.

    Вы уже переболели в этом сезоне? Или ещё нет?

    Пожалуй, для шубы и валенок ещё рановато, а пачками глотать таблетки и леденцы, чтоб не заболеть — явно не выход.

    Существует ли по-настоящему эффективный способ обезопасить своё здоровье и снять напряжение, провоцирующее усталость и ослабление иммунитета?

    Конечно, есть. И это не какая-нибудь очередная «последняя разработка лучших учёных». Это способ, проверенный тысячами лет и сотнями народов мира. Этот способ — баня!

    У многих народов мира существует своя баня — это и римская терма, и индейская инипи, и турецкий хамам, и финская сауна, и японская сэнто, и, конечное же, русская баня. Суть у них одна — разогреть организм и очистить его от шлаков и токсинов, а так же устранить напряжение, потому, что, как известно, причина большинства болезней — это стресс. Неважно, каков способ воздействия — горячий пар или раскалённый воздух — при высоких температурах поры кожи расширяются, а вредные вещества разжижаются и выводятся с потом. Эта процедура не только защищает организм от начинающейся болезни, но и повышает иммунитет, помогая защитить здоровье на долгое время.

    Как провести время в бане с максимальной пользой? Однозначного ответа на этот вопрос нет. У разных народов банные процедуры различаются. Кто-то растирается кукурузной мукой, кто-то сухими травами, а кто-то хлещется веником.

    Для достижения наилучшего результата, в Школе Каула-йоги разработан специальный семинар термо-стрессменеджмента. Это комплексный подход к проблеме сезонного ослабления организма включающий набор йогических упражнений, термо-стресс, отшлаковывающие напитки на основе специально подобранных трав и плодов, а так же технику глубочайшей релаксации, окончательно снимающую стрессы и усталость с организма и закрепляющую достигнутый результат.

    Эти семинары нерегулярны и проходят только по запросу. Но скоро пройдёт очередной четырехчасовой семинар. Он состоится 19 октября в бане «Серп и молот». Семинар проводит сам Илья Дунаевский — основатель Школы Каула-йоги, биоэнерготерапевт и психолог, преподаватель с пятнадцатилетним стажем.

    Многие благодарные гости не пропускают ни одного семинара, видя в нём по-настоящему эффективный способ восстановить своё здоровье, силы и духовное равновесие. В сочетании с регулярными занятиями йогой, этот способ действительно помогает обеспечить абсолютную сопротивляемость организма любым болезням, чем успешно пользуются тысячи учеников Школы Каула-йоги.


    Лечебный эффект банных процедур давно доказан официальной медициной. Существует старая русская поговорка: «В бане паришься — в тот день не старишься ». Семинар термо-срессменеджмента, позволяет не только не стариться, но и буквально омолодиться. Кожа обновляется, избавляясь от омертвевших клеток, организм избавляется от накопленных вредных веществ, а ум освобождается от проблем и забот. Но во всём важна мера. В злоупотреблении тоже таится опасность. Перегрев может заметно ухудшить самочувствие, а неумелый термо-стресс (разогрев с последующим погружением в прохладную воду) может стать причиной болезни. Именно поэтому особенно важно присутствие специалиста, опытного наставника, который поможет получить максимальную пользу от этой приятной процедуры.

    Воспользовавшись этим методом борьбы с простудными заболеваниями, вам больше не придётся всюду носить с собой спрей для носа, упаковку леденцов, пачку таблеток, тюбик мази, упаковку носовых платков и ещё половину сумки средств, предотвращающих болезни. Больше вам это просто не понадобится.

    Участвуйте в семинаре; чувствуйте себя прекрасно!

    Смотрите актуальное расписание мероприятий школы в разделе Афиша событий.



    Еще рано! Запись на это занятие откроется чуть позже, смотрите Расписание.


Введите минимум 7 цифр
Ожидайте звонка йога-консультанта!